朝一陽少兒乒乓球入門訓練方法

乒乓球訓練與功能性運動相結(jié)合，符合現(xiàn)代民眾的身體發(fā)育與心理健康發(fā)展需求，養(yǎng)成良好的運動習慣，在堅持運動過程中保護視力、提高專注力、改善身體平衡與協(xié)調(diào)、增強體質(zhì)等，我們本著以興趣為導向培養(yǎng)民眾一生的愛好為目的一項健康且持久的運動項目。
乒乓球是一項世界性的運動,是老少皆宜的運動,深受大眾喜歡。那么，少兒打乒乓球怎么訓練呢­
朝一陽少兒乒乓球入門訓練方法
一、自拋自接球。
練習者手持乒乓球，模仿中、高拋發(fā)球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程球始終在手心上。
二、抓地面反彈球。
練習者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當球彈起時立即伸手把球抓住，反復多次。
三連續(xù)抓放臺面反彈球。
練習者手拿球在球臺上方，松手讓球自由落下,當球從球臺彈起時，立即用手指向下抓球,一張-合,連續(xù)抓放多次。
四、拍面托球。
練習者將球置于拍面，使球控制在拍面上。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然后行進間走動或跑步控制。
五、持拍顛球。
練習者一手持球-手持拍，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右,待熟練后可提高難度，如正、反面輪流
依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球。
六、持拍顛旋轉(zhuǎn)球。
練習者-手持球-手持拍，當持球手把球拋起時，執(zhí)拍手用拍面摩擦顛球-至_二次,然后把球接住,體會對球轉(zhuǎn)旋的感覺和手部對球的控制能力。