健思品山東(圖)-賦能芯片*模具-賦能芯片*

*方法：
小燕飛
俯臥在硬床上，兩臂伸直，賦能芯片*供貨商，貼在身體兩側(cè)，頭部、肩部、雙臂向后上方抬起，賦能芯片*現(xiàn)貨供應(yīng)，同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛翔的燕子，保持約5秒后放松落下，賦能芯片*模具，休息3~5秒。根據(jù)個人情況，可每天堅持做10~30次。
拱橋
腰肌力量較弱或肥胖人群做小燕飛可能會有些費力，可選擇“五點支撐”的方法鍛煉腰背部肌肉。
如何*：做適當(dāng)?shù)睦爝\動：
做些適當(dāng)?shù)睦爝\動，可增加腰部的靈活力、活動筋骨，減少腰椎病發(fā)生的概率，比如瑜珈、一些拉伸運動，做這些運動時，請的人士指導(dǎo)，避免拉傷。
雙手經(jīng)常揉搓腰部：
在有空的時候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促進腰部的血液循環(huán)，賦能芯片*，減少腰椎病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)腰椎處有硬結(jié)，要揉開，這是經(jīng)絡(luò)不通的標(biāo)志。
如何*：避免長期保持一個姿勢
不論是在上班，還是睡前玩手機，都要注意避免長時間的維持一個姿勢。久坐的人，注意起身活動，不時地起身喝水，去廁所，只要是活動了，對腰部健康是有好處的，一定程度深也能*腰部早衰。喜歡在床上玩手機或是看書的人，也要注意。在看書的時候，上半身的重量全都壓在了腰椎，時間長了，很容易出現(xiàn)腰椎的間盤突出的現(xiàn)象，因此要注意多活動。
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