400米障礙-室外訓(xùn)練400米障礙價(jià)格-冀躍體育器材

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通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，400米障礙，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。
400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個(gè)障礙物，順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。
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這種400米障礙是由跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)共8組障礙物所組成的跑道。因?yàn)橐锤魍ㄟ^一次，所以全程要通過16次障礙物。通過順序?yàn)椋?00米跑→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺(tái)→通過云梯→通過獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。
人這一生，都要面臨這樣或那樣的風(fēng)景，場地400米障礙訓(xùn)練器材，有時(shí)晴空萬里，有時(shí)陰云密布，但無論如何，擁有一個(gè)充滿信心的開端，就意味著成功已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一半。在400米障礙中，室外訓(xùn)練400米障礙價(jià)格，個(gè)100米是自由跑，沒有任何束縛。這也提醒我們，在做任何事情時(shí)，需要擺脫心中的包袱，勇敢地向前邁出步子，不懼怕前方的任何壓力與挑戰(zhàn)。一個(gè)100米如同青春，我們應(yīng)該多多經(jīng)歷、多多磨練，400米障礙高墻矮墻訓(xùn)練器材，不要浪費(fèi)這“寸光陰”的韶華。趁著年輕我們要埋頭苦干、默默努力、默默堅(jiān)持，保持目光堅(jiān)定與篤行，我們一起打下基礎(chǔ)，積跬步走好這段路。
400米障礙標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)：
梅花樁；由5個(gè)直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.6米，跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。
矮墻；寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。
高板；高1.8米，長2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。
高臺(tái)；高1.5米，長、寬各1米。
低臺(tái)；高、長、寬各1米。高板、高臺(tái)、低臺(tái)間隔1米。
水平梯；長5.1米、寬0.6米、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米，距高板跳臺(tái)0.3米。
獨(dú)木橋；長5米，橋面寬20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板長2米 寬0.2米厚13厘米
。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應(yīng)漆上紅、白相間的顏色。
高墻；寬、高各2米，厚20厘米。
低樁網(wǎng)；由12根立樁對(duì)應(yīng)分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地面0.5米，每對(duì)立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松軟的沙層為宜。
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