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月子餐需供給充足的蛋白質(zhì)
動(dòng)物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的蛋白質(zhì)和一些重要的礦物質(zhì)和維生素。每日200---250g。大豆類食品也可提供蛋白質(zhì)和鈣。
多食含鐵豐富的食品
為防止或糾正，還應(yīng)多攝入富含鐵的食物，如動(dòng)物、動(dòng)物血、瘦肉、某些蔬菜（如油菜、*等）、大豆及其制品等。
攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品
每天要保證供應(yīng)500g以上，多選用綠葉蔬菜，糾正大量進(jìn)食等動(dòng)物性食品，而少進(jìn)食蔬菜和水果的習(xí)慣。
注意烹調(diào)方法
對(duì)于動(dòng)物性食品，如畜、禽、魚類的烹調(diào)方法以煮或煨為，月子中心哪家好，多湯水。烹調(diào)蔬菜時(shí)哺乳期，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)膳食注意盡量減少維生素c等水溶性維生素的損失。
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