瑜伽教練-貝克瑜伽(在線咨詢)-內(nèi)江瑜伽

一套全身拉筋的流瑜伽序列，超適合晨練、熱身今天，內(nèi)江瑜伽，給大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列，在一呼一吸，身體的流動中，每日瑜伽，打開身體，*適合晨練和熱身，一起來看看吧：9、半神猴式吸氣，臀部向后伸直左腿，延展脊柱進(jìn)入半神猴式呼氣，前屈向下前額貼靠小腿10、下犬式吸氣，伸直雙手臂左腳向后再次進(jìn)入下犬式11、斜板式呼氣，身體向前進(jìn)入斜板式12、側(cè)板式吸氣，身體向右側(cè)打開進(jìn)入右側(cè)斜板式呼氣，還原斜板式吸氣，身體向左側(cè)打開進(jìn)入左側(cè)板式13、斜板式呼氣，還原，再次進(jìn)入斜板式14、四柱式呼氣，屈手肘進(jìn)入四柱式15、眼鏡蛇吸氣，屈手肘，打開胸腔進(jìn)入眼鏡蛇式16、半蝗蟲式呼氣，雙手體后交握進(jìn)入半蝗蟲式吸氣，還原，雙手放在胸腔兩側(cè)17、下犬式呼氣，臀部向后向上，進(jìn)入下犬式18、上犬式吸氣，身體向前穿越，進(jìn)入上犬式19、英雄前屈呼氣，臀部向后向上跪立雙腿，臀部向后雙手臂伸展，進(jìn)入英雄前屈重復(fù)以上所有動作，練習(xí)另一側(cè)今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦~~
后向上跪立雙腿，臀部向后雙手臂伸展，進(jìn)入英雄前屈重復(fù)以上所有動作，練習(xí)另一側(cè)今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦~~
a.攤尸式（s*asana）拜托！b.我是站立平衡姿勢的忠實(shí)粉絲c.ii讓我從內(nèi)到外感覺很強(qiáng)d.如果能夠，瑜伽店，盡可能的做我能做到的e，我整天都會在chaturanga盤旋。前臂平衡就在它的位置結(jié)果如下：如果你的多數(shù)選a:那么瑜伽對你來說很陌生。您也可能正在尋找一種溫和的方式來保持活躍或伸展，以減輕與傷害相關(guān)的問題。您可能會享受基本，平和和被動的練習(xí)，因此我們建議您嘗試陰瑜伽，溫和的哈達(dá)或恢復(fù)性瑜伽。如果你的多數(shù)選b：你以前嘗試過瑜伽，沒有任何你想要在身體上克服的問題，你只是想在精神和物質(zhì)層面上更多地了解這種練習(xí)。我們的猜測是你會喜歡vinyasa瑜伽或哈達(dá)瑜伽。如果你的多數(shù)選c：您對瑜伽的習(xí)練有不錯的了解，并希望在精神和身體上加深您的練習(xí)，以反映您的整體生活方式。您可能想嘗試ashtanga瑜伽，昆達(dá)利尼瑜伽，或者甚至報名參加瑜伽教師培訓(xùn)。如果你的多數(shù)選d：你是一個喜歡挑戰(zhàn)的健身愛好者。鍛煉是一種消遣，而不是一件苦差事！你喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@是你開啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想嘗試力量瑜伽或熱瑜伽。如果你的多數(shù)選e：你是一個頑固的瑜伽士，喜歡練習(xí)帶給你的身體和精神方面的東西。因?yàn)槟憬?jīng)常練習(xí)瑜伽，所以感受到靈感和挑戰(zhàn)是很重要的。您可能想嘗試雙人瑜伽，阿斯湯加（ashtanga）瑜伽，瑜伽教師培訓(xùn)，或者甚至可以去水上玩槳板瑜伽！無論您是瑜伽新手還是瑜伽士，重要的是要找到符合您個性和目標(biāo)的瑜伽風(fēng)格。你可能是一個喜歡力量和汗水的人，又或者是喜歡放松和悠閑的人。無論您的性格是什么，都有可能找到適合您的瑜伽風(fēng)格。
53.全箭式/直立手抓腳伸展式b（ubhayapadangusthasanab)54.仰臥背腿伸展式/臉朝上加強(qiáng)伸展式a（urdhvamukhapaschimattanasanaa)55.仰臥背腿伸展式/臉朝上加強(qiáng)伸展式b（urdhvamukhapaschimattanasanab)56.橋式（setubandhasana)57.輪式(urdhvadhanurasana)四、后彎體位練習(xí)部分58.坐式前屈（paschimattanasana）59.攤尸式/挺臥放松式(sh*asana)60.肩倒立（salambasarvangasana)61.犁式（halasana)62.加強(qiáng)犁式/彎曲雙腿梨式/耳朵式（karnapidasana)63.手托蓮花腿肩倒立/倒立蓮花式（urdhvapadmasana)64.手抱蓮花腿肩倒立/月臺兒式(pindasana)65.蓮花魚式/魚式(matsyasana)66.完全魚式/雙腿伸展式（uttanapadasana)五、結(jié)束體位練習(xí)部分67.頭肘倒立(sirsasana)68.嬰兒式（balasana)69.手拉腳趾蓮花前曲伸展式/*蓮花前曲伸展式（yogamudra)70.蓮花坐立式(padmasana)71.雙手支撐上提蓮花式（utpluthih/tolasana)72.攤尸式(s*asana)
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