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健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使*呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以**壞死細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了*工作能力。
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健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，健身培訓(xùn)，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以*和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。
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瑜伽的都可以提供考試資格并進(jìn)行考試，得到相應(yīng)的證書(shū)，瑜伽的課程從初級(jí)到培訓(xùn)時(shí)間不等，一般培訓(xùn)時(shí)間60-90分鐘左右，瑜伽能給人帶來(lái)的好處，例如增強(qiáng)柔韌性，力量和耐力，增強(qiáng)系統(tǒng)，避免疾病，緩解壓力，消除疲勞，并保持年輕好體態(tài)，瑜伽的方式也分為多種，如呼吸瑜伽，肢體瑜伽等。
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