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*方法：
坐
人的一生中，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背會導致腰ji勞損、脊柱彎曲等問題。
正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，艾草頸椎貼價位，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放個靠墊。
站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍*，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎gu質增sheng、椎間盤退化等頸腰椎疾病。
因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，艾草頸椎貼，gu盆稍向前傾。
如何保護好腰部
1、少吃寒濕食物，艾草頸椎貼費用，腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固壯腰的中成yao。
2、注意補鈣，艾草頸椎貼開版，腰部疼痛除了與肌肉勞損有關，還和骨骼的健康狀況有關，比如缺鈣。如果平時飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能*骨質疏松，減緩腰椎痛。
*的方式：
1、鍛煉腹肌和腰背肌
平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，加強腿部力量訓練和柔韌性鍛煉?？梢越洺⒓犹珮O拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對*腰肌的勞損都有益處。
2、飛燕式
俯臥位，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關節(jié)始終保持伸直，如飛燕狀。反復20～40次。
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