婚姻心理咨詢-心理咨詢-泰安伊德康心理(查看)

人們的很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵S多時(shí)候著急與擔(dān)心根本于事無(wú)補(bǔ)。美國(guó)某大學(xué)對(duì)2842名一周工作超過(guò)100小時(shí)的工作者進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明：“工作超時(shí)與工作焦慮之間其實(shí)沒(méi)有什么必然關(guān)聯(lián)。”
確實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐?lè)趣和價(jià)值感，*心理咨詢，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來(lái)，也必然會(huì)導(dǎo)致心理上的疲勞。
那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來(lái)，感受愉悅與美好？
換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
強(qiáng)i迫癥也并不那么可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。對(duì)于強(qiáng)i迫癥不甚嚴(yán)重的患者可試試以下幾種自我心理治i療方法。
1)聽(tīng)其自然法
任何事情聽(tīng)其自然，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它。有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好算了，東西沒(méi)收拾干凈就臟著亂著好了，問(wèn)題并不象我們以為的那么嚴(yán)重。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情結(jié)，強(qiáng)i迫癥狀也會(huì)慢慢消除。
2)宣泄療法
讓患者說(shuō)出自己的緊張情結(jié)所在。說(shuō)出過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心情創(chuàng)傷，不幸遭遇和長(zhǎng)期的焦慮、恐懼等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼，說(shuō)出自己的緊張，也就在一定程度上緩解了緊張。
3)轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)i迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)i癥狀，擺脫痛苦。例如：一出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，平時(shí)上班路上需要花費(fèi)30分鐘，20分鐘就比較緊，那么就留20分鐘趕路。因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，心理咨詢哪家好，出門前用心看看門鎖，出門后把注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及反復(fù)檢查門鎖。
4)不做完i美主義者
強(qiáng)i迫癥患者常常有完i美主義性格，心理咨詢，治i療者應(yīng)讓他們認(rèn)識(shí)到處事太完善的心態(tài)是不正確的。世界上不存在十全十美的完人。我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，建議對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活采取樂(lè)觀態(tài)度，對(duì)人對(duì)事不必過(guò)分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。
5)多參加娛樂(lè)活動(dòng)
從事各種有趣的娛樂(lè)活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來(lái)，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會(huì)逐漸減輕。
有人說(shuō)，婚姻心理咨詢，我們每個(gè)人其實(shí)都在負(fù)傷前行，傷口大多是源于童年的心理創(chuàng)傷。
這就是為什么到了成年時(shí)期，你很可能會(huì)被一些心理防御機(jī)制所困擾，雖然說(shuō)作為一個(gè)更成熟也有更多資源的成年人，你實(shí)際上不是非要有這些防御機(jī)制，才能感覺(jué)到情感上的安全和幸福。
盡管如此，除非你能 “消除”（也許一個(gè)更好的說(shuō)法是，“修改”）消*過(guò)時(shí)的信念以及它們所引起的自我*行為，否則你就不能發(fā)揮你的潛力，實(shí)現(xiàn)自我確認(rèn)和自我安撫。
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